超量恢复也称超量代偿。
有关运动时和运动后休息期间能量物质消耗和恢复过程的超量恢复学说，是由前苏联学者雅姆波斯卡娅提出来的。
她的研究证明在适宜的刺激强度下，运动肌糖原消耗量随刺激强度增大而增加； 在恢复期的一个阶段中，会出现被消耗的物质超过原来数量的恢复阶段，称为超量恢复；超量恢复的数量与消耗过程有关，在一定范围内，消耗越多，超量恢复效果越明显。
此后，许多运动生化工作者对肌肉中磷酸肌酸、肌肉蛋白质、肌红蛋白、磷脂、酶活性的超量恢复过程进行了研究，进一步证实超量恢复的基本规律是客观存在的；并且不同物质超量恢复的速度不同。
长厚毛衣裙推荐搭配的外套：
1.及腰短外套。
短外套搭配靴子和牛仔裤可以很好地凸显休闲气质，但要注意外套质地不要太厚重，配合毛衣裙容易显得臃肿；
2.灰色外套。
灰色属于秋冬的百搭色，深灰端庄知性，浅灰安静甜美，可以搭配出不同的风格；
3.黑色或卡其色大衣。