遇到恐怖事件时，首先要保持冷静，不要慌张。尽快寻找安全的地方躲避，避免进入危险区域。如果有条件，可以拨打报警电话寻求帮助。同时，要密切关注周围的环境，观察有无可疑人员或物品。如果有可能，可以尝试与其他人一起行动，互相支持和保护。
在确保自身安全的前提下，可以考虑采取适当的措施来应对恐怖事件，如使用防身工具、设置障碍物等。
最重要的是保持警惕，随时准备应对突发情况。
当你遇到心情不好的时候，可以考虑以下几种方法来调节和改善心情：
1.认识自己的情绪：首先要意识到自己的情绪不好，并接受这种情绪的存在。了解你的情绪是正常的，不要否定或压抑它们。
2.倾诉和寻求支持：与信任的朋友、家人或心理专业人士沟通，并向他们倾诉你的情绪。他们可以给你建议、支持和安慰。
3.运动和放松：进行一些体育活动或运动可以释放身体中的紧张和负面情绪，比如跑步、瑜伽或打篮球。同时，尝试一些放松和冥想技巧，如深呼吸和身体放松练习。
4.寻求喜欢的活动：参与自己喜欢的活动，如听音乐、看电影、画画或读书。这些活动可以分散注意力，让你的思绪从消极转向积极。
5.关注身体健康：给身体提供足够的休息、饮食均衡和良好的睡眠，这有助于改善心情和情绪状态。
6.积极思考和寻找解决方案：尽量采用积极的思维方式来看待问题，并思考解决方案。将注意力集中在可以控制的事情上，而不是过于关注不可改变的事情。
7.寻找乐趣和笑声：与朋友或家人一起做有趣的事情，参加一些活动或观看喜剧节目。笑声和乐趣有助于释放压力和提升心情。
记住，心情不好是一种临时的情绪状态，是正常的人生经历。尝试一些适合自己的方法来调节和改善情绪，同时也要给自己一些时间和空间来适应和处理这些情绪。如有需要，寻求专业心理咨询师的帮助也是有益的。
遇到恐怖袭击时，自救的关键在于保持冷静、迅速评估形势并采取适当的行动。以下是一些自救方法：
1. **保持冷静**：尽量保持镇定，避免恐慌失措，因为恐慌可能会使情况变得更糟。
2. **遵守指令**：如果恐怖分子提出要求，不要反抗，按照他们的指令行事。不对视，不对话，趴在地上，动作要缓慢。
3. **隐藏通讯工具**：尽可能保留和隐藏自己的通讯工具，比如手机，并将其调至静音，避免引起注意。在安全的情况下，使用短信等方式向警方（如中国的110）发送求救信息，内容包括自己所在位置、人质人数、恐怖分子人数等。
4. **观察记录**：注意观察恐怖分子的人数和特征，记住头领的样子，这些信息对于事后提供给警方是非常重要的。
5. **自救或救助他人**：如果你或周围的人受伤，应尽量提供帮助，进行简单的急救措施，如包扎伤口。如果伤情严重，如肠子流出体外，不要尝试将其塞回去，而应该用干净的物品包裹住，以防感染。
6. **寻找逃生机会**：如果有机会逃跑，要判断时机是否合适，避免盲目行动增加风险。
7. **保护口鼻**：如果处于烟雾或有毒气体的环境中，应使用衣物或手帕等覆盖口鼻，尽量避免吸入有害物质。
8. **避免危险区域**：尽量远离恐怖分子和危险物品，如爆炸物、武器等。
9. **寻找掩体**：如果可能，找到坚固的掩体，如墙壁、桌子等，以保护自己免受伤害。
10. **等待救援**：在安全的情况下，耐心等待救援人员到来，避免自行行动造成更大的危险。
总的来说，在遇到恐怖袭击时，每个人的安全和生命都是最重要的。在确保自己安全的前提下，尽量为他人提供帮助，并等待专业救援力量的到来。