要改善皮肤粗糙暗沉毛孔粗大斑多，需要注意饮食、生活习惯并选用合适的护肤品。要多喝水、多吃新鲜蔬果，避免暴饮暴食、熬夜和过度疲劳。
选择能够深层清洁毛孔、调节肌肤油脂平衡、去除角质及淡化斑点的护肤品，如洗面奶、化妆水、面霜和面膜。同时添加抗氧化成分和防晒，保护肌肤免受紫外线伤害并避免色素沉淀加剧。
要从内调的角度改善皮肤粗糙、暗沉和毛孔粗大的问题，可以考虑以下几个方面：
1.健康饮食：饮食对于皮肤的健康至关重要。确保摄入富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和鱼类。此外，增加水分摄入，保持身体充足的水分有助于维持皮肤的水分平衡。
2.规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间对于皮肤的修复和再生非常重要。尽量保证每晚足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。
3.减少压力：压力可能导致内分泌失调，对皮肤产生负面影响。尝试通过放松技巧，如冥想、运动或喜欢的爱好来减轻压力。
4.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对皮肤造成损害，尽量减少或避免这些不良习惯。
5.内部调理：有些人可能会考虑补充一些营养素或采取一些内部调理的方法，如服用维生素和矿物质补充剂、中药调理等。然而，在进行任何补充剂或内部调理之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问的建议。
除了内调，外部护理也是改善皮肤状况的重要环节。保持皮肤清洁、定期去角质、使用适合的护肤品等都能对皮肤产生积极的影响。
需要注意的是，皮肤问题的改善需要时间和综合的方法。每个人的皮肤状况和身体反应可能不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果问题严重或持续不改善，建议咨询皮肤科医生或专业的美容医生，以获得更具体的建议和治疗。同时，保持积极的心态和耐心也是很重要的哦！
短发：短发可以展现出男士的阳刚之气，同时也可以让皮肤看起来更加清爽。
锡纸烫：锡纸烫可以使头发更加蓬松，让脸部线条更加清晰，从而让皮肤看起来更加明亮。
微卷发：微卷发可以营造出浪漫的氛围，同时也可以让皮肤看起来更加柔和。
露额短发：露额短发可以展现出男士的自信和成熟魅力，同时也可以让皮肤看起来更加清爽。
二八侧背：二八侧背是一种成熟稳重的发型，可以展现出男士的自信和魅力，同时也可以让皮肤看起来更加明亮。
总之，选择适合自己的发型可以突出自己的个人魅力，同时也可以让皮肤看起来更加健康明亮。