增肌组间歇时长控制在20-60秒之间,能让心率始终保持在较高的水平。由此所燃烧、消耗的卡路里也会有所增加。

但另一方面,较短的休息时间,会限制肌肉、以及身体的2大主要供能系统ATP、PC的全面恢复。

通常,它们会需要3分钟左右才能100%恢复,为身体活动(包括力量训练)提供充足的能量。