补铁锌最好产品是三精牌的葡萄糖钙锌铁片，效果是比较好的。但是不光是需要通过补钙等的药物，要注意在饮食上多吃一些含肉类等比较丰富的食物，保持蛋白质，维生素，微量元素需求，也有利于宝宝的正常生长发育。
补充铁是没法提高新陈代谢的。因为目前尚无证据表明补铁可以直接提高新陈代谢。新陈代谢率主要受其他因素影响，如年龄、性别、体重、身体成分、肌肉量和活动水平等。
如果想提高新陈代谢，可以尝试增加肌肉质量、增加有氧运动和无氧运动、保持健康的饮食和生活方式等方法。
补铁的食品包括：
1. 红肉（牛肉、羊肉、猪肉）
2. 豆类（黑豆、红豆、绿豆）
3. 干果（葡萄干、枣、核桃）
4. 鱼类（沙丁鱼、鳕鱼、河豚鱼）
5. 绿叶蔬菜（菠菜、铁塔菜、茼蒿）
6. 富含维生素C的水果（柑橘、草莓、猕猴桃）
7. 蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）
8. 全谷物（糙米、糙麦、燕麦）
以上食物均是良好的补充铁质的选择，但应根据个人体质和药师建议来合理搭配食用。