骑车的时间应该根据个人情况和目的而定，一般建议每天骑车30分钟以上，持续锻炼至少3次以上每周。如果是为了减肥或者增强心肺功能，可以逐渐增加骑车时间和强度。但是，如果长时间高强度骑车，容易对身体造成负担，建议在骑车过程中注意身体状况，适当休息和补充水分，避免过度疲劳和损伤。总体而言，骑车时间应该合理安排，遵循逐步增加的原则。
然后我买了车子一天骑行一个小时左右,保持正确的姿势,日常生活中走路也注意膝盖不要朝外撇,调整脚的受力,慢慢就改过来了。 骑车这个方法可能跟我外八字的成因有关,不过我感觉外八字主要就是走路时膝盖向外撇带动脚也向外,骑车前脚掌踩踏板时膝盖自然就会朝前,所以正确姿势骑车可能会有帮助
以心率为例，骑车速度越快，心率会随之升高，达到一个更高的锻炼强度，促进血液循环和肺功能，从而使身体得到更好的锻炼效果。
此外，更快的骑行速度也可以提高肌肉的爆发力、加强身体协调能力等训练效果。
除了骑行速度，骑行时间、距离、路线和坡度等因素也会影响骑行的锻炼效果。
因此，为了达到更好的锻炼效果，需要综合考虑这些因素，制定科学的骑行计划。