1 最大只能举起的重物没有固定的数字，因为每个人的身体素质和肌肉力量不同。
2 但是一般来说，男性成年人的最大负重量可以达到自己体重的1.5倍左右，女性成年人的最大负重量可以达到自己体重的1倍左右。
3 如果想要提高负重能力，可以进行有针对性的力量训练和增加体重的方法来提高身体素质和肌肉力量，但是要注意逐渐提高负重量，控制训练强度，避免受伤。
60岁的人应该不算老人，只能算壮年，举起30kg的重物是没有问题的，只要是正常的人，身体没有大问题，一般都可以举起来，50kg也应该没有问题。
1 最大只能举起约200千克的重物。
2 这是因为人类的肌肉力量是有限的，肌肉能够产生的最大力量受到多个因素的影响，如个体的遗传、训练程度以及肌肉的组成等。
而且，如果举起的物品位置不佳或者姿势不正确，也会对肌肉力量产生影响。
3 对于身强力壮的普通成年人而言，其平均举重能力在50-100千克之间。
但是通过专业训练和提高肌肉力量，一些职业举重运动员能够举起更多重量的物品。