不建议苹果X升级ios16。
因为苹果X升级ios16耗电相较iOS15更大，续航时间更短，因系统未完善后台运行Bug较多，即使你只是用手机刷抖音，一段时间后也会使你的手机十分的烫手，而造成这样的原因相信大家也知道，就是系统后台运行的程序过多所导致，总结一句话就是不要着急升级iOS16。
第一种方法，经常使用并减少充电循环。在日常使用过程中，尽量不要经常把电池充电到100%，这会影响电池的使用寿命。因此，我们可以把手机在低于100%的电量时充电，这样可以延长电池的使用寿命。
第二种方法，关闭不常用的功能和应用。尽量关闭一些不经常使用的功能，如蓝牙、GPS等，从而减少能耗。也应该尽量避免使用耗电高的应用。
第三种方法，安装最新的系统版本并清理缓存。安装最新系统版本可以确保系统的稳定性和安全性，减少不必要的能源消耗。此外，也可以定期清理手机中的缓存，减少对CPU的重负，减少能耗。
若你的iPhone X系统版本较低，需要升级到iOS 13.7版本，可以通过以下步骤完成升级：
首先，确保你的设备已备份数据和电量充足，然后打开「设置-通用-软件更新」，此时会搜索可用的系统更新，选择「下载并安装」，升级过程需要一定的时间，请耐心等待完成。升级后，你将享有更丰富的功能和更好的使用体验。