运动后乳酸堆积是由于无氧运动时，葡萄糖无氧酵解后的产物，乳酸聚集在肌纤维间，刺激肌肉内的神经纤维，经酸痛的感觉传给大脑，所以我们会感觉到酸痛。
可以采用以下方法来缓解疼痛：
2，通过热敷的方法加快乳酸的吸收。
3，泡脚，洗热水澡来加快乳酸的吸收，经常参加无氧运动，可能增强人体的抗乳酸的能力。
运动后乳酸堆积严重，确实是个让人不舒服的问题。别担心，我来给你几个缓解的小妙招：
首先，记得充分拉伸和放松肌肉，这有助于促进乳酸代谢和排出。你可以尝试一些简单的拉伸动作，比如瑜伽或者伸展操。
其次，多喝水也很关键，水分能够帮助你维持身体正常代谢，加速乳酸的排出。
还有，可以适量摄入一些富含维生素B族和C的食物，比如瘦肉、蛋类和新鲜蔬果，它们都有助于缓解肌肉疲劳和酸痛。
最后，如果条件允许的话，可以尝试一下按摩或者热敷，这能够缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速乳酸的消散。
运动后休息一天体重上涨的原因可能是因为脱水。在运动过程中，人体会出汗，导致身体失去水分。如果在运动后没有及时补充水分，那么身体可能会在休息期间积累水分来补充缺失的水分，从而导致体重上涨。
此外，运动也会产生肌肉组织，这会导致身体更加紧密和结实，但是肌肉比脂肪重，如果体重计算不考虑肌肉的成分，也可能会导致体重上涨。
所以，为了维持身体健康和减脂减重，人们需要在运动后适当摄取水分，定期测量体重，并考虑调整饮食和锻炼计划。