体重记忆的形成通常需要一段时间，具体来说，大致需要三个月左右。这是因为我们的身体需要时间来适应和记忆新的体重状态。

当你努力减肥并成功减轻体重后，为了保持这一成果，你需要继续保持良好的饮食和运动习惯，至少三个月的时间，使身体逐渐适应新的体重，并形成记忆。这样，你的体重才更有可能保持稳定，不易反弹。

因此，减肥不仅要有耐心和毅力，更要注重方法和持续性，让身体有足够的时间来适应和记忆新的体重状态。