1.促进血液循环。
榴莲性热，具有驱寒保暖和缓解女性痛经的作用，寒性体质人群食用后能促进血液循环，升高体温。
2.促进消化吸收。
榴莲香甜顺滑能改善食欲，而丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助食物消化吸收，加速身体毒素排除。
3.美容养颜。
榴莲含有的多种必须氨基酸和维生素能改善皮肤弹性、提亮肤色和延缓皮肤衰老。
4.增强免疫力。
榴莲中谷氨酸参与核酸、蛋白质的合成代谢，能提高机体免疫力，调节体内酸碱平衡，提高机体应激能力。
5.滋补身体。
榴莲含多种维生素及丰富蛋白质，有益元素锌有益身体，滋补营养，常吃榴莲可健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，补益养虚。
6.防治高血压。
榴莲果中含有人体必需的矿质元素。
其中，钾和钙的含量特别高。
钾参与蛋白质、碳水化合物和能量的代谢及物质转运，有助于预防和治疗高血压。
榴莲的副作用如下：
1.进食过量可致呼吸困难，面红和胃胀。
2.气味浓烈、爱之者赞其香，厌之者怨其臭。
3.榴莲虽富含纤维素，但在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会阻塞肠道，引起便秘。
4.热气体质、喉痛咳嗽、患感冒、阴虚体质、气管敏感者吃榴莲会令病情恶化，对身体无益，不宜食用。
5.酒与榴莲皆属热燥之物，如糖尿病患者两者同吃，会导致血管阻塞，严重的会有爆血管、中风情况出现，不宜食用。
6.含有的热量及糖分较高，因此肥胖人士宜少食。
坏处：
1.榴莲虽营养丰富，但一次不可多吃，多吃榴莲容易上火，严重的会使人有流鼻血、干咳等等疾病，榴莲富含纤维素，它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用会阻塞肠道，引起便秘；
2.榴莲虽好吃，但并不适合所有人吃，喉咙痛、咳嗽、感冒、以及糖尿病人都不适合吃，否则加重病情。