要想练好滞空上篮必须先打好基本功，提高弹跳能力和协调性。平时要做好练习跳高、弹跳训练、提高臂力、手指力等细节工作。在训练中要注重力量的转化，即将上升的势能转化为将球击进篮筐所需要的弹力。练习时要注重步伐、节奏、击球点的掌握，能够根据实际情况调整节奏和速度，灵活运用自己的技巧完成。
同时，要注重训练反应能力和决策能力，因为滞空上篮在比赛中往往需要做出快速反应和判断，将球准确地投进篮筐。最后，多进行实战练习和模拟比赛训练，培养自信心和胆略心态。练习就是要不断地摸索，不断地完善自己的技巧和心理素质。
滞空上篮是篮球运动中的一种技巧，它要求球员在跳跃后能够在空中保持平衡并完成上篮动作。以下是练习滞空上篮的步骤：
增强核心力量：滞空上篮需要强大的核心力量来保持身体平衡。你可以通过平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等练习来增强你的核心力量。
练习跳跃：跳跃是滞空上篮的关键。你可以通过跳绳、单脚跳、深蹲跳等练习来提高你的跳跃能力。
掌握上篮技巧：在滞空期间，你需要掌握正确的上篮技巧。这包括正确的手部姿势、投篮角度和力度等。你可以通过反复练习上篮动作来掌握这些技巧。
练习滞空平衡：在空中保持平衡是滞空上篮的关键。你可以通过练习跳跃后单脚着地、双手持球等练习来提高你的滞空平衡能力。
结合练习：当你掌握了以上各项技能后，你可以开始尝试将它们结合起来进行滞空上篮的练习。开始时，你可以在低处放置一个篮筐，然后逐渐提高篮筐的高度，以增加难度。
总之，滞空上篮需要长时间的练习和耐心。你需要通过不断的练习来逐渐掌握这项技巧，并在实际比赛中运用自如。同时，也需要注意安全，避免在练习中受伤。
在篮球比赛中，滞空对抗本身并不构成犯规。滞空对抗是指在进攻过程中，球员在跳起后在空中与防守球员发生身体接触，并努力将球投进篮筐或完成进攻动作的行为。
如果在滞空对抗过程中，球员使用了非法的身体接触或动作，如肘击、推人等，这就可能构成犯规。
如果球员在进攻时侵犯了防守球员的圆柱体，即防守球员在空中的合法防守空间，也可能被视为犯规。
总之，滞空对抗本身并不犯规，但球员必须遵守比赛规则，不得使用非法的身体接触或动作。裁判会根据比赛情况和规则判断是否存在犯规行为，并做出相应的判罚。