般情况下来讲，对于正常体重的人群，坚持三至六个月左右的时间，就可以看到腹肌的线条了。练出腹肌的具体时间其实是需要因人而异的，每一个人的体脂比例都是不一样的，而体脂的高低会在很大程度上影响到腹肌的明显程度
1 体育生一年可以练出一定的水平，但具体水平取决于个人的天赋和训练方法。
2 体育生在专业训练中，会接受系统化、科学化的训练，由于训练目标和方法的不同，不同项目的训练效果也不同。
3 如果体育生能够坚持一年的训练，一些基本的技术和体能水平可以得到提升，但想要达到更高的水平还需要更多的时间和努力。
体脂20%的人士通常需要至少2-3个月的时间才能练出腹肌。这是因为腹肌的锻炼需要较长的恢复时间，而且腹肌的发展受到许多因素的影响，如个人的饮食、锻炼频率和强度等。
在体脂率较低的情况下，腹肌的发展比其他肌群更快，但即使在这种情况下，要想练出明显的腹肌，通常也需要至少2-3个月的时间。
建议在进行腹肌锻炼时，采用全方位雕刻腹部肌群的虐腹训练，并结合复合动作锻炼身体的大肌群，以促进腹肌的发展。
如果减脂的周期较长，则需要更长的时间来练出腹肌。