姨妈期间，可以适量食用一些富含维生素C、钙和铁的水果，如柚子、猕猴桃、橙子、西瓜、苹果、草莓等，有助于缓解疲劳、保持免疫力和提高身体抵抗力。但也应注意不要过量食用，以免引起不适。