1.明确告诉自己，克制自己，克制冲动并不意味着积累愤怒，而只是说在感到愤怒的时候应该先冷静一下，需要找出愤怒的焦点是什么，愤怒从何而来，问题究竟有多严重。

;

2.进行选择性分析。

一些情况下我们能做出的最好反应，就是承认自己受委屈，并承认再与那个伤害自己的人争论也无济于事，于是决定接受这个事实，拒绝让已经发生的事情侵蚀自己的幸福感，某些时候，这就是处理愤怒的最佳方法。

3.处理愤怒的方法是，把事情清楚地摆出来，请对方注意并和你一起努力，找到解决问题的方法。

你可以把自己的想法和感受坦白地讲出来，这样做的目的不是谴责，而是要修复彼此的关系。