在选择超轻19、超轻20和超轻21之前，需要考虑自己的身高、体重、脚型、运动习惯等因素。一般来说，足弓高或脚型偏宽的人不适合选择过窄的鞋子。

对于跑步初学者，建议选择超轻20或超轻21，更适合跑步新手，可以给予均衡的支撑和缓震，避免对关节造成过大冲击。

而对于有一定跑步基础的选手，可以选择超轻19，它更注重跑者在速度方面的表现，适合快速奔跑。最后，在挑选时，应该尝试多个号码和品牌的鞋子，以找到最适合自己的跑鞋。