方法一：下巴牵引动作；
1.将身体坐直，脸部与身体肌肉放松；
2.双眼直视前方；
3.两边嘴角尽力往下牵拉，肌肉将有缩紧的感觉；
4.每一次牵拉动作需维持10秒钟；
5.反复练习约15次即可；方法二：咀嚼法；咀嚼法可以很好的锻炼脸部，从而达到消除脂肪的作用，最好的咀嚼食物为瘦脸果，使用它咀嚼能缩小咬肌，而经过周期化咀嚼后，对于双下巴效果显著；方法三：拍打；用双手的手背轮流依次有节奏的轻拍下颌与颈部的衔接处，注意是由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成由下至上的弧度，手背要紧贴颈部至下颌的皮肤，正面拍打30下，保持仰头的姿势，分别向左右四十五度转头处各拍打30下即可；方法四：跳绳；跳绳是一种全身的有氧运动，可谓耗时少耗能大的有氧运动，跳绳时下巴向上抬，有利于拉伸颈部肌肉，使颈部肌肉变得富有弹性，消耗双下巴脂肪。
1.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。
反复此动作，呼吸不要停止。
这样可以锻炼小腿线条。
2.散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
简单的说就是充满活力的走路。
这样走路的方式在平时应该养成习惯。
3.站立提腿法，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
4.坐着直腿、提脚跟法，先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。
这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
睡眠面膜可以当晚霜用，每晚涂至吸收，纸质面膜每周一次即可。
面膜是美容保养品的一种载体，目前粉末调和、高岭土、无纺布、蚕丝面膜、天丝面膜、生物纤维面膜、不织布面膜材质的面膜使用十分广泛，超导膜面膜为最新一代创新的技术。
面膜，是护肤品中的一个类别，其最基本也是最重要的目的是弥补卸妆与洗脸仍然不足的清洁工作，在此基础上配合其它精华成分实现其它的保养功能，例如补水保湿、美白、抗衰老、平衡油脂等等。
面膜的原理，就是利用覆盖在脸部的短暂时间，暂时隔离外界的空气与污染，提高肌肤温度，皮肤的毛孔扩张，促进汗腺分泌与新陈代谢，使肌肤的含氧量上升，有利于肌肤排除表皮细胞新陈代谢的产物和累积的油脂类物质，面膜中的水分渗入表皮的角质层，皮肤变得柔软，肌肤自然光亮有弹性。