1、完善对飞机的认知，了解飞机的安全性其实还是很必要的，相比较其它地面交通工具而言还是非常安全的。
2、学会转移注意力，在飞机上可以看看书和报纸，和同伴聊聊天，注意在登机前不要喝茶和咖啡，因为其容易引起兴奋，从而加重焦虑恐惧情绪，在登机前也可以做一些心理治疗，在心理医生的指导下，在头脑中想象在飞机上的情景，慢慢的克服这种恐惧。
1、坐在飞机座椅后，左右环视，可以看到左边或者右边扶手上有个圆形的按钮，按压住不动。让身体向后仰，靠背可向后调节15度左右。
2、经济舱，公务舱的座椅属于机械开锁，连杆支撑起作用的机构。
3、部分飞机头等舱座椅使用电动马达传动的，调动时需注意后面旅客是否喝水或者饮食。
4、实在不会调，可以要求乘务空姐帮忙调。
可以。
在飞机上一般更推荐头戴式降噪耳机,一方面降噪能力更强,另一方面佩戴更加舒适。主动降噪耳机一般在长途飞行时能够减轻对耳朵产生额外的压力。