可以和房东坦诚沟通，表达自己的原因和困难，然后请求退房的事宜。表达感谢和歉意，并询问房东是否需要补偿或者支付一定的违约费用。在交流中，保持礼貌和诚实，尽量避免冲突和误会，以达成双方都能接受的解决方案。