健身吃巴西栗
巴西栗又名巴西坚果、鲍鱼果，丰富的硒、镁、维生素B1、维生素B2、维生素E、胡萝卜素等，钙、磷、铁含量也高于其他坚果，丰富的硒含量。
是的，健身可以调整精神状态。通过运动，身体释放出多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素等多种神经递质，这些化学物质可以帮助人们减轻压力和焦虑感，同时促进心情愉悦和放松。
正常的运动还能增加血液中氧气和营养物质的供应，提高身体免疫力，调节身体内分泌水平，促进身心健康的整体平衡和稳定。
因此，健身不仅可以锻炼身体，还可以提高自我意识、增强自信和快乐感，对调整精神状态有着积极的作用。
1. 苹果，富含维生素和多酚类物质，有助于补充身体流失的水分和维生素，同时增强肌肉力量。
2. 香蕉，富含钾元素，有助于缓解疲劳、快速补充身体所丢失的钾元素。
3. 菠萝，富含果酸，有助于恢复肌肉，缓解锻炼后的肌肉疲劳。