对于空腹的有氧运动在早上的六点到七点比较好。早上跑步，打球，打击，跳舞。…能消除一整夜疲倦感，排废气，增加体内钙的吸收和肌肉的张力，促进血液循环，增加抵抗力…。
空腹有氧运动，不一定是在早上，因为，中午空腹运动时，也叫空腹运动，每顿餐在体内的消化时间，一般是2到4个小时，两顿饭之间，正常人的消化功能都会让你成为空腹，所以，在两餐之间3到4个小时，去做有氧运动，就是空腹有氧运动，晚餐后入睡前同样也可以做空腹有氧运动。
空腹运动时因身体水分消耗较大，因此建议在运动前适量饮用水来替补体内消费的水分。建议可在运动前20~30分钟喝200~300毫升的低浓度的水。