超详细野餐攻略和食谱，为你总结如下：

野餐攻略：

地点选择：建议选择有草坪的公园，也可以选择海边、江边等视野开阔的地方。

时间选择：建议选择天气晴朗的日子，避免选择风雨天气。

准备工作：提前准备好野餐需要的食物、饮料、餐具、遮阳伞、驱蚊水等物品。

食物选择：可以准备水果、点心、炸鸡、披萨、寿司、三明治等食物。

注意事项：建议穿浅色衣服和碎花裙，记得准备驱蚊水和拍照道具，如气球、鲜花、墨镜等。

野餐食谱：

甜品：

提拉米苏：

蛋黄3个、30克白砂糖、30ml牛奶，隔沸水搅匀。

马斯卡彭奶酪500g、动物淡奶油250g、手指饼干1.5袋、咖啡液少许、可可粉少许。

马斯卡彭里加入步骤1的糊糊，淡奶油打发，两者混合均匀。

手指饼干沾咖啡液摆盘，倒入混合好的糊糊铺平，再铺一层手指饼干和糊糊，刮平，盖好放冰箱冷藏一夜。

青团：

250克的青团粉，加250克开水，给它揉光滑，分成30克一个的圆球。

准备蛋黄酱，将其挤上沙拉酱，抓匀，团成30克的球。

青团给它压扁，包上肉松馅，给它包起来，收口捏紧，再给它团圆，再包几个豆沙馅的。再用保鲜膜给它包起来。

主食：

三明治：

烤一些吐司片，加上蔬菜、水果、肉类再切开密封好就可以很方便的携带出门了。

寿司：

黄瓜切细条，胡萝卜切丝，腌萝卜切条，竹帘包上保鲜膜。

米饭均匀铺在海苔上，挤上沙拉酱和番茄酱。

把材料都堆上去，卷起来，卷一下，扒拉一下，完成。

肉食：

香辣五花肉：

生抽、盐、辣椒面、十三香。

五花肉切片。

蒜香鸡胸肉：

鸡胸肉切成丁放调料腌制。

蒜泥、小甜肠切断。

牛肉串：

蛋清、橄榄油，放调料腌制，串成串。

部队锅：

生抽、白芝麻。

部队火锅调料先准备好。

午餐肉、雪花牛肉、年糕、豆腐、拉面、洋芋、藕、辣白菜、小瓜、白菜、香菇、菌菇、芝士。

白菜打底，再放上各种配菜，冰箱冷藏。

蔬菜：

多巴胺蔬菜盒子：

切好各种蔬菜，土豆和红薯要泡一下水，豇豆煮熟后串起来。

把9种蔬菜依次摆在盒子里，多巴胺蔬菜盒子就完成啦。

烤薯条：

土豆条、海盐黑胡椒、甜椒粉、橄榄油，抓匀腌入味，放入烤盘180度30分钟。

饮品：

杨枝甘露：

蒸好的米饭加入寿司醋拌匀，摊一张鸡蛋饼，胡萝卜丝炒软。

圣农鸡腿排无需解冻空气炸锅200度14分钟，切成长条备用。

海苔上铺满米饭，依次放上鸡蛋卷、鸡腿排、胡萝卜、生菜，从一头卷起来，卷紧实，切成小块备用。

芒果加牛奶打成奶昔，杯子里先铺一层芒果丁，一层西米，加入一半椰奶，最后加入芒果奶昔，打包装盒。