1，心理暗示。当忍不住想要吃零食的时候，就对自己进行心理暗示，想想吃零食的各种坏处，抵制想吃零食的欲望 ；
2，转移注意力。我们可以采取转移注意力的方式来戒掉吃零食，在想吃零食的时候去做一些运动，比如跳神或者打羽毛球；
3，请人帮忙监督。如果担心自己自制力不强，我们可以请朋友或家人帮忙监督，这样慢慢就可以戒掉吃零食。
1.需要自我认识到看不良电影的毛病是有害的，并且愿意改变。
2.原因是看不良电影会对心理和身体造成负面影响，对人的价值观和行为产生不良影响。
3.可以采取以下方式：a.制定计划，逐步减少看不良电影的时间和频率。
b.寻找替代方式，例如看正能量的电影，读书等。
要截取视频的某一帧画面做片头，可以按照以下步骤进行：
打开软件：首先需要打开视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro、Final Cut Pro X、DaVinci Resolve等。
导入视频：在软件中导入需要截取的视频文件。
导出帧：通常，大多数视频编辑软件都允许你导出某一帧。例如，在Adobe Premiere Pro中，你可以在“文件”菜单中选择“导出帧”，然后选择“作为图像”。在Final Cut Pro X中，你可以在“文件”菜单中选择“导出”，然后选择“作为图像”。
调整大小和格式：导出的帧可能需要进行一些调整，例如调整大小、格式转换等，以便适应你的片头设计。
添加到片头：将导出的帧添加到你的片头设计中，并确保它在视觉上与你的视频内容协调一致。
导出视频：最后，导出编辑好的视频。
需要注意的是，这只是一种基本的方法。具体的操作可能会因软件的不同而有所不同。如果需要更详细或专业的指导，建议查阅你所使用的视频编辑软件的官方文档或教程。