昆明20度可以穿一件单衣，不用穿太厚，比如穿一件薄薄的卫衣，或者长袖的衬衣。也可以里面穿一件短袖，外面再搭一件薄款的外套。在昆明主要还是要注意防晒，因为昆明的紫外线太强，很容易就被晒黑
想参加昆明2024高原半程马拉松的跑友们可以先访问官方网站，在赛事信息中选择报名入口。填写个人信息和参赛类别后，进行线上缴费即可完成报名。注意，报名时需要提供健康证明及体检报告。在报名后，参赛者需要按照要求参加线下领取号码布活动，并在比赛当天携带个人装备和号码布完成比赛。
在昆明22度的温度下，建议选择轻便的棉质衣物。具体可以考虑以下几种搭配：
上衣：可以选择短袖T恤、短袖衬衫或者轻薄的长袖衬衫。这些衣物既透气又轻便，适合在22度的温度下穿着。
下装：可以选择牛仔短裤、运动短裤或者轻薄的长裤。如果感觉有些凉意，可以选择长裤，如果感觉热，可以选择短裤。
外套：如果担心天气变化或者早晚温差大，可以搭配一件轻薄的外套，比如夹克、风衣或者防晒衣等。
此外，昆明属于高原地区，天气多变，建议根据当天的实际天气情况和个人感觉来选择合适的衣物。同时，也要注意防晒和保湿，保持身体健康。