从小事做起，控制饮食不可能在一两天内完成，可以分步骤进行，比如少吃零食，在吃饭时多吃水果和蔬菜。
学会做饭，培养自己的爱好，做自己喜欢的食物，少吃便利店的快餐、外卖，以及垃圾食品等等含有高热量的食物。
学会做饭也能更好地了解自己吃了多少东西，方便控制饮食。另外，在运动量大的情况下，不要过多的控制自己的饮食
一方面可以促进新陈代谢，排出我们身体多余的毒素，还可以起到一定的减肥效果，养成良好的饮食习惯，还可以抗衰老的
这个你得看这个同事是不是和你异性，如果异性。
你还有家室了，又是单独约你的，那就不要去了。如果让其他同事看到，在单位里传开了，你就不好工作了。
如果只是同事聚会的，去参加无妨。
如果你是新来的，我认为你就更应该去了，一是熟悉同事，二是尽快和大家打成一片。
不过一般来说请客的都是有所求的，有求于你，让你帮他做什么事情。