动作要领：
1.降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球
2.靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。
同样，在身体的一侧前后运球。
要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手练习。
3.左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
4.练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。
换脚、换手后动作一样。
然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
5.练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
胯下运球指的是在运球的过程中运球穿越胯下，使对手难以抢断，是一种很有效的运球方式，运球加跨下运球简单法。
练习方法：
1.降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；
2.靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。
同样，在身体的一侧前后运球。
要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。
一只手熟悉后再用另一只手练习。
左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习；
3.练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。
换脚、换手后动作一样。
然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习；
4.练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。
至于身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
一、穿中长款而修身型的外套；到冬季寒冷的时节，选择中长款的各式各样风格的衣服更能扬长避短。
除了能彰显正式和严谨的作风外，还能起到掩盖身材缺陷尤其是胯宽的效果。
三、穿裙装；可以选大点的上衣盖住跨或者穿可爱的小T恤，下身多着裙装，可以遮一下宽胯。
高位收紧的短裙、直筒裙或A字裙效果较好。
四、穿运动装；酷爱休闲风格的可以运动装扮。
这时可以选择一款自己喜欢的卫衣或者运动服，搭配舒适的帆布鞋出行。
五、穿精致的高跟鞋；身材比例好，但是胯宽的人，可以选择穿一双5至10厘米的高跟鞋。
第一眼便看到亮眼的高跟鞋衬托着又长又直的腿，更好的扬长避短。