1.三百克苦荞麦粉备好
2.发酵粉加水温水里化开
3.加点面粉，怕太苦了，所以又加了两百克面粉
4.用发酵水把两种面粉和成光滑的面团，然后静置发酵
5.过了一个小时，面发起来了
6.再次揉匀，表置发酵
7.现在备馅，熟黑芝麻用擀面杖碾碎
8.花生米放电饼铛烤熟
9.烤熟的花生米用擀面杖碾碎
10.花生碎和黑芝麻碎放碗里，加两大勺白糖
11.拌匀
12.二次发酵好的面团和成长柱形
13.切成大小差不多的剂子
14.苦荞麦面没有多大韧性，直接在手上捏成面皮就行了
15.包上馅
16.收口，和成包子放笼屉里
17.锅内烧水，水开后把笼屉放上去，大火蒸十二分钟即可
18.吃起来有点苦，不过有一种天然的清香，还是很好吃的呢
苦笑唇型是一种口部表情，通常是因为习惯性用力闭嘴或者缺乏面部表情训练造成的，矫正需要长期的口部训练和正确的面部表情习惯养成。
可以进行口腔运动来加强口部肌肉，比如闭口用力吹气球、牵拉口角等动作，还可以多做面部表情练习，比如微笑、张嘴、抿嘴等，提高面部肌肉的灵活性，从而改善苦笑唇型。
同时，尽量避免用力咬牙或者咬唇等不良习惯，保持放松的口腔状态，也是矫正苦笑唇型的关键。
苦精粉即苯甲地那铵，俗称苦精（苦到成精x）。
苦精粉是一种化学品，也叫苯甲地那铵、苯甲酸变性托宁、苯酸苄铵酰胺。苦精为白色结晶性粉末， 熔点163~170℃，无臭， 有非常强烈之苦味， 极易溶于水、乙醇、乙二醇等，其水溶液呈中性。