减肥期间美食成了最大的敌人，要避免食用高热量高脂肪的食物，玉米是营养价值高的好东西，同时也是减肥的贴心伴侣。
1.玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，利于通便，不会引起肥胖。
2.玉米的吃法多样，不同吃法有不同口感，一般情况下煮熟即吃，玉米也可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等，膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低，不用担心会致胖。
3.玉米是粗粮的一种，跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充身体所需的营养物质，在中午时段食用玉米，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，有利于减肥。
减肥期间吃以食用燕麦和黑芝麻粉。
因为燕麦是低糖、高营养食品。
黑芝麻粉也有丰富的营养物质，适合在减肥期间食用。
燕麦片属低热量食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效，燕麦是低糖、高营养食品。
其中含有的葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加，预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。
燕麦富含的膳食纤维还具有清理肠道垃圾的作用。
所以在减肥期间适合以燕麦片作为早餐食用。
芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，食用黑芝麻不会增胖。
在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。
<适量食用不会有太大的影响。
番茄酱中除了番茄红素外还有B族维生素、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等，和新鲜番茄相比较，番茄酱里的营养成分更容易被人体吸收。
番茄酱味道酸甜可口，可增进食欲，番茄红素在含有脂肪的状态下更易被人体吸收。