晚上吃含热量低的食物既减肥又健康。
含热量低的食物主要是各种水果蔬菜，主食方面荞面、莜面、燕麦含热量比较低，对减肥群体来说也要适当的摄入，这类食物摄入后可以增加营养，却不会出现能量堆积，且有饱腹感，会给减肥增加信心，这样还可以保证营养均衡。
晚上人体消化能力逐渐减弱，如果摄入肉类等富含热量的食物，会给肠胃消化增加负担，长期下去会有损健康。另外减肥不能仅仅靠控制饮食一种途径，还要结合有氧运动，这样可以更多的消耗能量，而达到减肥目的。
这些都是不错的，除了以上食物之外，还可以适当的喝蜂蜜水，晚上还可以吃西瓜，因为西瓜利尿，而且吃了它以后因为它热量比较少也不至于引起发胖，含糖量较高的水果，减肥期间最好是少吃或者是不吃。
减脂过程的关键是要消耗多余的脂肪储备，无氧运动可以帮助增强肌肉，但并不能有效地燃烧脂肪。
相比之下，有氧运动如快步走、跑步、跳绳等可以迅速提高心率，有效地燃烧脂肪，因此适合晚上进行。但是，如果你不喜欢有氧运动，也可以选择一些高强度的无氧运动如爬山、划船等，这样也能增强心肺功能，消耗多余的脂肪储备。不过无论选择哪种运动，都要注意保持适度，不要过度疲劳，以免影响身体健康。