南京三怪是指老头怕老太，小伙子买表姑娘戴，十三个城门出棺材。

1.老头怕老太：是对老夫妻俩互敬互爱的戏称，多褒指那些模范丈夫。

2.小伙子买表姑娘戴：男人喜欢讨好女人。

3.十三个城门出棺材：说的是朱元璋曾游牛首山，得知李后主的父亲和爷爷的陵墓被盗，被遗尸弃骨，便联想到自己死后，为免此难，设计了一个办法，七十一岁的朱元璋驾崩，皇孙朱允火文尊祖父遗嘱，大开神策、金州、仪风、怀远、清凉、石头、三山、聚宝、通济、洪武、朝阳、太平、钟阜十三个城门，同样的仪仗，同样的棺材，同时抬出城外，谁也不知这十三口棺材最后抬到哪，其实，那都是空棺，有朱元璋的棺材，早从宫的地道直通明孝陵。

力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。