引体向上22个优秀水平。引体向上被称为上半身训练的动作之王，标准的引体向上可以有效刺激到你的手臂、肩膀、背部以及腹部核心肌肉群。而且这也是个极其灵活的训练动作，它可以通过改变你的手的位置和角度来调节你的训练难度。
标准引体向上能做15个。我觉得应该算教练级别水平了。
我从事健身行业11年,就从我身边的会员和教练来看吧.
先看会员,40%左右的会员基本上标准引体向上1个都做不起来。55%左右的会员能做10个以内。只有5%左右的会员能做10个以上。
再看教练,考虑到体重有大有小,少的教练15个左右,多的教练30+的也有。
有效果引体向上做三组的过程中，每组可以做十个引体向上，所以对胸肌和肱二头肌得到有效的锻炼，刺激肱二头肌正常的生长，所以是非常有效果的