拓展训练的课程主要由陆、海、空三类课程组成。
水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等;野外课程包括：远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、野外生存技能等;场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。
课外小组是指学校或社会组织为学生提供的一种课外活动，旨在帮助学生拓展知识面，培养学生的兴趣爱好，提高学生的能力，增强学生的团队合作能力。
春风又绿江南岸。
绿水青山枉自多。
桃红柳绿又一春。
万绿丛中一点红。
万条垂下绿丝条。
绿树村边合。
千里茑啼绿映红。
虫声新透绿窗纱