经期内不宜穿高跟鞋，越是年轻的女孩越不适宜。
这是因为20岁左右的年轻女孩处于发育不完善阶段，骨结构中软骨成分较多，骨组织内含水分和有机物多，无机盐少。
骨质柔软，极易变形。
女孩子过早地穿高跟鞋会引起骨盆和足部形态发生变化。
而骨盆是人体传递重力的重要结构，穿平底鞋时，全身重量由全足负担；穿高跟鞋时，全身重量主要落在脚掌上，这样就破坏了正常的重力传递负荷线，使骨盆负荷加重，容易引起骨盆口狭窄，给成人后的分娩带来困难。
这样做还很容易引起盆腔炎症，引发妇科病。
经期可以喝黑豆豆浆。
黑豆豆浆中含有丰富的植物蛋白，磷脂，B族维生素和铁钙等矿物质，黑豆豆浆本身营养价值较高，其中的糖份能使月经畅顺，并能够提供充足的营养，还可以调节内分泌，延缓衰老，是一种天然的雌激素补充剂，可预防很多妇科病症。
但应以热饮为主。
空腹喝豆浆，豆浆里的蛋白质在体内会转化为热量而消耗，不能被人体吸收，造成营养和蛋白质的浪费，加重消化以及泌尿系统的负担，不能起到理想的营养效果。
在喝豆浆前，要食用一些淀粉含量较高的食物，帮助人体吸收豆浆中的蛋白质和营养。
豆浆在酶的作用下能产气，腹胀、腹泻的人不宜食用豆浆。
且急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或引起胃肠胀气。
站立向前伸展： 像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式等对经期的女性都有益处。
仰卧的体式： 英雄卧式、卧束角式、卧吉祥式、鱼式、卧手触脚趾的体式(使用束带、长枕、毛毯支撑)等体式可以放松日常处于紧张、疲劳和兴奋状态下的肌肉和神经。
简单的向前伸展的体式：面向下的金刚式、面朝下的吉祥式、单脚背部伸展式、单腿跪背部伸展式、半莲花坐单腿背部伸展式、圣哲玛里奇式、坐角侧伸展式、坐角前伸展式等体式练习能温和地抑制经血过多，缓和腹部，使激动的脑细胞得以休息。