第一，坚果类食物。
60岁老人补钙可以吃一些坚果类的食物，例如莲子、芝麻以及葡萄干等，这些食物当中含有十分高含量的钙元素，能够帮助老人起到补钙的作用。
第二，蔬菜。
蔬菜能够让身体当中的维生素得到补充，同时也能够补充身体当中的钙元素。例如小白菜、油茶以及芹菜当中都含有丰富的钙元素，能够给身体提供充足的钙。
第三，骨头。
可以把动物骨头在烹饪的过程当中敲碎，然后通过文火进行蒸煮，在食用的时候去除上面的油渣，就能够成为美味的汤水。而在鱼骨头当中也有丰富的钙元素。可以通过焖鱼或者是炸鱼等方法，让鱼类的骨头变得更加松软，更好地让身体吸收其中的钙质。
第四，牛奶。
在牛奶当中含有丰富的钙含量。并且在牛奶当中也有十分丰富的氨基酸、乳酸以及一些矿物质，多喝牛奶能够促进钙物质的消化和吸收。
第五，钙片。老人可以服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等制剂。预防骨质疏松，促进肠道钙的吸收，对于骨质疏松是有帮助的。
对于60岁的情人节，情话应该更加深沉、真挚和充满岁月的韵味。以下是一些适合60岁情人节的暖心短句，表达你对伴侣的深深爱意：
风雨同舟六十载，我们的爱愈发坚定。情人节快乐，愿我们的爱永恒如初。
岁月流转，容颜易老，但我对你的爱恋永不褪色。情人节快乐，我的心永远属于你。
在这金婚之际，我想对你说：你是我生命中最美的诗篇，我会一直守护你，直到永远。
60年的相伴，我们的爱情愈发深沉。情人节快乐，愿我们的爱如同这岁月般醇厚。
我们的爱，经历了风风雨雨，但依旧甜蜜如初。情人节快乐，感谢你一直陪在我身边。
岁月如歌，你是我最美的旋律。情人节快乐，愿我们的爱情永远如此美妙动人。
60年的相濡以沫，你是我生命中最珍贵的宝藏。情人节快乐，愿我们的爱情永远灿烂如阳光。
在这特殊的日子里，我想对你说：你是我生命中最美的风景，我会一直珍惜你，陪伴你走过每一个春夏秋冬。
岁月悠悠，但我对你的爱永不改变。情人节快乐，愿我们的爱情如同这永恒的星辰般璀璨夺目。
60年的陪伴，我们的爱情愈发浓烈。情人节快乐，愿我们的爱永远如初，直到天荒地老。
这些短句强调了岁月的流转和相伴的珍贵，适合在60岁这个特殊的时刻向伴侣表达深深的爱意和感激之情。