坚持吃早餐一个月后，我感觉自己精力充沛，整天都能保持集中注意力。我的消化系统也得到了调整，不再感觉胃部不舒服。我还发现，吃早餐后不容易感到饥饿，能够控制住自己的饮食，不会暴饮暴食。另外，我也发现自己的身体状况有所改善，体重有所下降，体态也更加匀称。总的来说，坚持吃早餐一个月后，我的生活质量得到了显著的改善，更有活力也更健康了。
核桃能有效的减少肠道对于胆固醇的吸收，还能够消除身体内的自由基。使得人更年轻有活力。平时多吃一些核桃，就能让身体抗辐射能力增强，能预防人体因辐射发生病变。
滋养肌肤美容养颜，平时多吃一些核桃，能滋养肌肤，可以让人皮肤变得白嫩细滑，它含有的脂肪酸和角鲨烯等营养成分能快速被人体吸收和利用，能有效增加皮肤弹性，也能润泽滋养肌肤。另外它含有的维生素ｅ和维生素ａ等营养成分还能防止皮肤衰老，减少皱纹生成。