跑半马需要选择透气的衣服，以便让体温调节和汗水蒸发。推荐选择轻薄的运动服和透气的运动内衣，在保证舒适和自由运动的同时，还需考虑防紫外线和湿度因素。同时，选用合适的运动鞋和袜子，以保护双脚免受摩擦和磨损，适当的配件如汗带、背包等可为跑步过程提供更好的支持和便利。最后要注意个人喜好与气象条件，根据实际情况进行调整。
跑步时，磨擦地面的摩擦力会导致大腿内侧磨损和磨伤，是常见的问题之一。要解决这个问题，可以采取以下措施：
1）穿合适的裤子或护腿套来减少摩擦；
2）使用防摩擦护肤乳液或粉来减少皮肤之间的磨擦；
3）加强锻炼大腿内侧肌肉，减少大腿内侧的摩擦力；
4）增加跑步时的休息、适当调整跑步姿势，减少大腿内侧的负担，避免磨损。最终目的是要让自己在跑步时更加舒适，不再有磨损的问题。
可以戴耳机但不建议带手机。
因为跑步时戴耳机可以提高运动愉悦感，也能有效分散注意力减轻疲劳感，但需要注意安全，要选择透气、固定、防滑的耳机；而戴手机则会增加身体的负担，而且跑步过程中容易摔坏手机。
建议使用一个轻便、防水的运动腕带来装手机，不会影响跑步效果，还能进行跑步相关数据的监测。
值得一提的是，在一些组织的跑步比赛中，可能存在禁止携带听音乐设备的规定，需要注意规则。