对于经常爬山的人来说，需要一辆能够轻松应对各种地形的车辆，推荐选择山地车或公路车，其中山地车在应对崎岖不平的山地路面方面更为擅长，而公路车则更适合在平坦的公路上行驶，速度更快。
为了提高骑行的舒适度，建议选择具有好的避震系统的车辆，同时要选用适合爬山的轮胎。另外，选择一款轻质、坚固、耐用的车辆也十分重要，这样可以避免不必要的故障和损耗。
经常熬夜会导致内分泌失调，容易使皮肤暗黄长斑。首先要少熬夜多休息，调整好生活状态。多吃蔬菜水果，多喝水。加强锻炼，提高免疫力。
肌肤熬夜后皮肤往往会丢失大量水分，暗沉无光，最快速有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主要诉求最好，成分方面以玻尿酸等高保湿成分为首选。
我爬山保护膝盖的经验：
2.下山的时候带上护膝。
3.下山不能大步走，步子要小一点。不要跑跳，速度不能太快。
4.下山尽量斜坡路，不要走台阶路。如果有较高的台阶千万不要往下跳，一定要一条腿着地踩稳后，身体重心和另一条腿慢慢前移并踩稳。
5.使用登山杖，会借登山杖的力。
5.下山后一定要做拉伸。
6.回家后泡脚，拍打膝盖。艾灸一下也不错。膝盖要保暖，尽量不要受凉。