1、男子杠铃杆长2.20米、重20公斤。
2、女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。
二、杠铃在健身的应用：
1、说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙，在杠铃操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择。
2、实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。
3、无论是平时缺乏锻炼，身材娇小，体质瘦弱的白领女性，还是身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并进行反复练习。
1、外观区别：长菠菜和短菠菜从外观上就可以区分开来。短菠菜比较娇嫩，属于无刺品种，叶柄短，叶子外形圆润，叶片也非常肥大。短菠菜在长到10厘米左右后，就会停止生长。而长菠菜属于有刺品种，植株比较高大，叶子会有轮廓，相比于短菠菜叶柄更长，株高也更高，最高的可以长到1米左右。
2、口感区别：短菠菜中含有的植物纤维不是很多，所以口感还是比较柔嫩的，但味道会比较涩。而长菠菜含有的植物纤维也比较多，菜叶比较脆一些，口感微甜，没有涩味。
长条丝巾在冬天的搭配可是个很时髦的选择呢！首先，你可以考虑搭配一件高领毛衣，将丝巾轻轻地绕在脖子上，营造出温暖又优雅的氛围。或者，你也可以选择一件低领的上衣，将丝巾的两端交叉搭在胸前，再系上一个优雅的结，增添一丝俏皮感。另外，长条丝巾也可以搭配一些厚重的外套，如大衣或羽绒服，将丝巾系在领口或腰间，打破整体的单调感，提升时尚度。