牙垢自己去除的方法主要通过饭后漱口，或者是选择正确的方法来刷牙，都可以将口腔内的牙垢去除。最好使用软毛牙刷配合含小苏打的牙膏，还需要通过上下和左右刷动的方法来进行操作可以去除牙齿上面的牙垢。