进厂上班的人可以通过以下方式来进行健身：
首先，可以在上班前利用家中的简单健身设备或跑步机等器材进行锻炼；
其次，可以尝试走路或骑自行车代替驾车上下班，增加步行、骑行的时间；此外，可以利用午休时间进行简单的瑜伽、普拉提等运动锻炼；最后，建议利用周末时间去健身房进行综合的训练。以上为建议，大家可以根据自身情况选择适合自己的方式进行健身。
一旦进厂可不是像你平常在工作日可以摸鱼了几个小时，休息一次的话，一般都会有十个小时至12个小时休息的话应该只有在你12点~1点之间是午餐时间。是可以休息的，另外休息的时间如果在流水线上，工业一旦出现问题的话，是可以休息的。
进厂上班的社保不是自愿购买的，工厂有法定的义务为在职职工统一办理社保并缴纳。
根据《中华人民共和国社会保险法》的规定，中华人民共和国境内的用人单位和个人依法缴纳社会保险费，有权查询缴费记录、个人权益记录，要求社会保险经办机构提供社会保险咨询等相关服务。个人依法享受社会保险待遇，有权监督本单位为其缴费情况。
以上内容仅供参考，建议咨询专业律师获取更全面准确的信息。