长期早上喝盐开水可以有利于清除体内的毒素和污垢，促进新陈代谢，缓解便秘，对身体有一定的益处。但是，如果喝的比较多，或者摄入量超过了身体所需要的，就会引起高血压、血液稀释、钠过多等不良反应。因此，长期早上喝盐开水可以有利于身体健康，但是要适度摄入，避免摄入过多。
长期早上吃水煮荷包蛋，可以增加我们的蛋白质的储存量，保证我们每天正常的生理机能的需要，同时还可以促进生长发育
长期早上喝盐开水是有好处，人在晚上睡眠时会因为出汗和泌尿消耗大量水分，血液处于浓缩状态；早晨起来喝一杯水就是为了补充夜里丢失的水分，降低血液的黏度，增加循环血容量。