1.有益心脏健康巴旦木中高达70%的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平，食用巴旦木（Almonds），可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量，减少心脏病发作的潜在威胁。
2.帮助肠道健康相关研究结果显示，巴旦木具有益生元特性，可以通过增加肠道内的有益菌，改善肠道健康，促进排便。
控制体重《英国营养期刊》曾发表 过一项由美国普渡大学食物与营养系教授理查德・ 麦特斯博士的研究团队的研究，结果表明首先，食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感，从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次，巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低，从而有效控制体重。
3.维持血糖水平相比于早餐中不加巴旦木来说，早餐中食用巴旦木的人们在早餐及午餐后会有更强的饱腹感，并且有效控制血糖浓度。
这项研究结果能够帮助糖尿病前期病人纠正暴饮暴食和饮食行为不当的习惯，降低病情加。
吃八宝粥会长胖。
吃八宝粥长胖原因：八宝粥含有大量的淀粉和糖分，淀粉在人体内会转变为麦芽糖，如果无法消耗掉就会在人体转换为脂肪堆积，从而发胖。
1.先将大麦米、白芸豆、赤豆、绿豆等捡好洗净，煮成半熟；
2.然后放进稻米、小米、黄米，再用文火熬，是粥稀稠适中，吃时加糖，并拌以预先煮熟的红枣、栗子等即可。
八宝粥一般有花生、枣、杏仁、核桃、栗子、莲子、百合、桂元肉、葡萄干以及各种各样的米和豆子等组成。
八爪鱼和煮鸡蛋能一起吃。
八爪鱼鸡蛋套餐现已加入肯德基豪华午餐。
肯德基，简称KFC，是美国跨国连锁餐厅之一，同时也是世界第二大速食及最大炸鸡连锁企业，由哈兰德・大卫・桑德斯于1930年在肯塔基州路易斯维尔创建，主要出售炸鸡、汉堡、薯条、蛋挞、汽水等高热量快餐食品。
肯德基隶属于百胜餐饮集团，并与百事可乐结成了战略联盟，固定销售百事公司提供的碳酸饮料。
截至2013年底共有约18000家门店。