1.胡萝卜：胡萝卜里的维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。
维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质，抗氧化剂，胡萝卜素。
2.水果：猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果。
维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
3.鸡蛋：鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。
4.豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，维生素E和天然抗发炎剂。
催眠效果最好的食物如下：
1.糖水催眠，若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡；
2.牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快入睡；
3.水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠；
4.小米催眠，小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效，睡前喝一碗小米粥有助于快速入睡。
1.鸡蛋白：保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但人体要补充足够的蛋白质。
而鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
2.西兰花：富含维生素、矿物质、叶绿素、β―胡萝卜素等多种基本营养素，富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
3.卷心菜：含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等。
卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。
4.果汁：具有分解和清除体内垃圾的功效。
果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险，有助于改善肾脏健康。
5.鱼肉：富含可抗击炎症的欧米伽脂肪酸，有助于保护肾脏。
6.红辣椒：辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液中的垃圾。
因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。