1.牛奶。
牛奶不仅含钙量高，且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
奶酪、酸奶等奶制品中钙的含量也很高，应经常食用。
2.海米。
3.油菜。
油菜的营养成分含量及其食疗价值是蔬菜中的佼佼者。
其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
4.黑芝麻。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。
此外，芝麻酱含钙量也很高。
5.黄豆。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含易被人体吸收利用的铁。
其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
可以喝橙汁,两者所含成分不会发生不良反应。
这两者如果一起服用会加重肾脏负担，严重危害人的身体健康。
橙汁的相克食物时虾肉。
由于橙子富含维生素C，而虾肉中的无毒砷化合物会被维生素C还原为剧毒砒霜，吃多了便会危及生命。
水果里西瓜、梨、西红柿都比较解渴。
梨是蔷薇科梨属植物，多年生落叶乔木果树，叶子卵形，花多白色，一般梨的颜色为外皮呈现出金黄色或暖黄色，里面果肉则为通亮白色，鲜嫩多汁，口味甘甜，核味微酸，凉性感能助消化、润肺清心、消痰止咳、还有利尿、润便的作用，有降火解渴的功效。
西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑；种子含油，可作消遣食品；果皮药用，有清热、利尿、降血压、解渴之效。
西红柿甘、酸，微寒。
有清热解毒、生津止渴、养阴凉血、健胃消食等作用。
临床上多用于治疗口干舌燥、烦热口渴、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦以及高血压、冠心病的辅助治疗等。