减肚子上的肉的方法如下：⒈鸡蛋和黄瓜吃一个礼拜，可以瘦五到七公斤，鸡蛋吃水煮蛋，黄瓜生吃；⒉苹果三日减肥法，最好是夏苹果或者选用酸甜的，不宜过甜，三天只吃苹果，可瘦三到五公斤 ；⒊苹果加牛奶法，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶，两天可瘦一公斤；⒋蜂蜜三日法，三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦三到四公斤；⒌红豆法，红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减五到七公斤；⒍黑米减肥法，与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦四到六公斤；⒎水煮芹菜法，把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用，一周可减六到十斤，只吃芹菜；⒏海带减肥法，拌醋食用，一周减五到八斤。
1.俯立转腰。
站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。
然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。
此动作重复3组，每组20次。
2.哑铃侧腰。
站立，双脚稍微分开，右手叉在腰间，左手持哑铃（2~3公斤），自然下垂。
然后身体向左侧弯曲，左手尽量下垂，再拉直身体。
重复此动作2组，每组20次。
两侧轮流做。
3.健身棒侧腰。
站立，双脚分开。
双手持一根健身棒，保持背部挺直，然后向两侧拉伸腰部。
重复此动作3组，每组20次。
4.侧卧抬腰。
侧躺在地板上，一支手臂弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。
身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，再拉起。
重复此动作2组，每组20次。
肚子上的褶皱线，也叫腹部橘皮纹。
对于目的是消除橘皮组织的人来说，进健身房要以有氧运动为主，尽可能消耗身体脂肪的含量，加速血液的循环，像瑜伽、太极拳、普拉提等运动可循序渐进地降低脂肪含量，调整身体的线条，另外，正确去除角质层，定期去角质不仅可以起到彻底清洁肌肤的作用，还能充分刺激淋巴系统循环，去角质每个星期一次即可，不能太过于频繁，否则会令肌肤变得越来越薄，加重肌肤的敏感度。