立定跳远成绩的垂直测量是一个体育运动比赛时的规则，就像在助跑跳远的时候量成绩也是量身体在沙坑里留下的痕迹离起跳点最近的一点到起跳板的垂直距离，不管跳直了还是歪了，就是量跳完后身体的最后一点离起跳板的距离，而量垂直距离就是对每个人的最短的距离，也是最公平的方法。
而且问题中忽略了最重要的一点，立定跳远作为体育比赛中的一个项目，要知道立定跳远也是有规则和训练方法的，跳的直正也是一个重要的训练内容。
立定跳远蹬地：半蹲下，然后调整自己的姿势，使自己处于轻松实在的状态，使自己的身体的力量保持在腿部，然后瞬间爆发力量将自己弹跳出去，注意自己在空中的姿态，尽量往前倾，让自己的脚后跟往前迈。
立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远。
2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。
红外线非接触自动测量立定跳远的距离，反映人体下肢爆发力水平。
垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，这属于立定跳远的常见违规动作。
垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。
它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力。