1.压腿。

可根据腿的弯曲方向选择压腿方向，注意一开始时力度不要太大，以免对双腿造成伤害，应循序渐进。

2.跑步。

每天早晨坚持跑步，不单可以瘦身，强壮你的身体，还会让双腿变得细长，但跑步时应注意保持正确的姿势。

3.练习走路。

在平时走路时，不要太快，放慢步伐，练习正确舒服的走路的姿势，有助于双腿伸直。

4.适当调节。

在工作或学习的时候，一定避免二郎腿，可以坐在椅子上，做一些伸腿运动，然后再用手去按压弯曲的部位，不单有助于把腿伸直还可以起到瘦腿的效果。

5.睡前放松。

晚上睡觉之前，可以适当在床上做一些运动，比如两腿跪在床上，将臀部坐在腿上慢慢向前移动。