初学者徒手锻炼就可以，不需要买哑铃凳。
1.锻炼的胸肌动作：上斜俯卧撑、普通式俯卧撑、窄距俯卧撑、杠杆俯卧撑、单手俯卧撑；
2.锻炼腹肌的动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿；
3.锻炼背部的动作：引体向上、窄距引体向上、偏重引体向上、单手引体向上；
4.锻炼腿部的动作：深蹲、窄距深蹲、偏重深蹲、单腿深蹲；
5.锻炼肩部的动作：乌鸦式、靠墙顶立、靠墙倒立撑、倒立撑；
6.锻炼肱三头肌的锻炼：俯卧撑系列、倒立撑系列；
7.锻炼肱二头肌的动作：引体向上系列。
小腿：单腿提踵；
8.锻炼部位：第一天锻炼胸肌、肱三头肌，腹肌，第二天锻炼腿部、肱二头肌、背部，第三天锻炼肩部、小腿。
然后循环；
9.锻炼数量：每天锻炼两个动作就够，每个动作锻炼4组，每组做8到12个左右，每组间休息1分钟。
单腿提踵每条腿连续做4组，中间不休息。
例如：
1.《司马彦字帖之名人名言》适合于全国广大书法爱好者使用，字帖内容为名人名言的钢笔楷书，行书练习，包括练字方法、汉字笔画名称表、写字笔顺规则表、汉字部首名称表、汉语拼音等，能够充分满足爱好者们的练字需求，既适合大家业余时间练习书法，又适合学习知识。
书为描红版，便于爱好者们练习。
2.《王羲之习字帖》：广义的行书泛指一切比较流动的正书。
诚如郭绍虞先生所说，行书就是“当时流行的正体文字之草体。
当由正变草的时候，草体之始，变而不甚，异于正体者，即是行书。
不仅后来的行书是如此，即使从前的古文，其形体不繁不简，在繁简二体之间的，就可以说是古文的行书。
”狭义的行书是指比较流动的楷书，即像祝敏申先生所说的“行书是介于楷书和草书之间的一种书体”。
“楷书”，仅指唐楷而言，实际上，魏碑也是楷书的一种，写得比较流利一点的魏碑，也应属于狭义行书的范畴。
选择18-55mm套头，体积小重量轻很适合旅游用，画质也可以。
佳能套头乘以
1.6系数后等效35mm的焦距，2
8.8-88mm有点广角，基本包括了最常用的焦距段，初学者值得拥有。
初学者买镜头很容易出现买的镜头并不适合自己的情况，因为对单反并不了解，对焦距的远近也没有概念。
所以先买套头练手是很好的选择，熟悉了之后，就知道以后需要镜头的型号。