1、食物做软瘦人通常胃肠功能不好，消化吸收能力较差。

所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西，主要是碳水化合物。

食物做软一点，能多吃一些，胃能承受。

也可以吃粗粮，能获得更多的维生素和矿物质，让肌肉和脂肪一起长，健康增肥。

将粗粮打成糊状，能降低咀嚼性，照顾肠胃。

食材方面做些调整，燕麦吃了容易饱，少放，可换成小米、大米。

2、音乐增肥由于音乐的旋律、音调、节奏、速度、音色和音量各不相同，优美和谐的音乐就象五味俱全的“佐料”一样，可对人体的心身健康产生特殊的作用。

因为，优美动听的音乐能够刺激下丘脑的饥饿中枢，使之被激发而兴奋，令人食欲大振。

日常可用于提高信心、振奋精神、增进食欲、帮助消化的乐曲有 《卡门序曲》《溜冰圆舞曲》《蓝色多瑙河》《花好月圆》 等。

3、多吃牛肉牛肉含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，营养结构合理，是青少年生长发育所必需的营养素，有补脾胃、益气血、强筋骨的作用。

鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低，牛肉的含量很高。

肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、气味增肥气味对人的情绪、记忆、血压、脑电波及饮食有很大的影响。

研究结果表明，泡泡糖、薄荷、甘草、松节油和玫瑰香味均可活跃情绪，刺激思维，增强记忆，提高内脏器官的代谢效率，使人食欲大振。

所以，在日常生活中要丰富饭菜种类，增加调味品的使用范围，保证各种饭菜色香味俱全，使消瘦者面对美食，虽未进食就已馋涎欲滴，产生强烈的食欲。