1.红糖中富含有丰富的蔗糖以及其他有机物以及微量元素等，具有补中，补铁等功能，红糖中含有葡萄糖可以释放能量，而且吸收利用率高，可以快速的补充体力，受寒腹痛、月经来时易感冒的人，可用红糖姜汤祛寒，对于体质虚弱特别是大病初愈的人，红糖亦有极佳的疗虚进补作用，适量喝些红糖水是比较好的；
2.糖尿病患者不可服用，胃寒平时胃酸的人不宜喝。
，红糖中富含大量的碳水化合物，可能会刺激胃酸的分泌，根据具体身体情况是否超重肥胖以及有无血糖升高方面具体原因分析，中老年人一般饮食宜清淡为主，减少高糖高钠盐高脂肪食物进食；
3.不要在睡前喝，那样很可能会使体内糖储量过大，长期如此有可能会导致糖尿病，同时还可能出现的是发胖、龋齿等其他症状。
柠檬中富含柠檬酸，可以加速脂肪、蛋白质和糖类变成二氧化碳和其他化合物的过程，达到减肥的目的；柠檬酸能缓解饮食后出现的血糖飙升，能加速分解从食物中摄入的糖质和脂质，使糖质、脂质快速转化成能量，减少了脂肪的聚集。
酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化和吸收；酸奶促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化；酸奶中的乳酸菌能减少某些致癌物质的产生；酸奶能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；酸奶有降低胆固醇的作用，适宜高血脂患者饮用；酸奶中含有大量的乳酸菌，能维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。